ラクトフェリンダイエットの正しい方法ってある?
ラクトフェリンダイエットの正しい方法ってある?
あります

いつ飲む?ラクトフェリンサプリ

ラクトフェリンサプリは薬ではなく健康食品ですから、この時間帯に飲むというような指定はされていないので基本的に好きなタイミングで毎日継続して飲むことが大切です。しかし、効果が出やすい時間帯を意識するとより効果的です。

寝る前

寝る前に飲むことによって、寝ている間に効果を発揮することができます。また、ラクトフェリンは胃酸に弱い性質を持つため、食後や食前などの胃が活発に働いて胃酸が多く分泌されているタイミングよりも、胃の活動が抑えられている就寝前がおすすめです。

空腹時

空腹時に飲むのは、上記の理由と同じで、胃の活動が抑えられているタイミングだからです。また、空腹時にのむことでラクトフェリンの吸収率も高まり、より高い効果が期待できるでしょう。

ラクトフェリンの効果が持続するのは約24時間と言われていますから、効果を持続させ続けるために毎日決められた時間に飲むか、1日に2~3回に分けてのむのことが推奨されています。複数回に分けて飲む場合は、就寝前と空腹時に飲むようにすると良いでしょう。

どんなラクトフェリンサプリを選ぶ?

ラクトフェリンサプリには色々な種類があります。どのようなラクトフェリンサプリを選ぶことがダイエット効果を高めるためには必要なのでしょうか。

腸まで届くサプリメント

腸まで届くサプリメント

ラクトフェリンサプリにはいくつかの種類があります。口の中で舐めるチュアブルタイプ、カプセルや錠剤タイプで水で飲み込むタイプです。

ラクトフェリンの効果を発揮するためには、小腸にある「ラクトフェリンの受容体」までラクトフェリンを届ける必要があります。受容体とは、生物の体内にあるもので、体外や体内から何らかの刺激を受け取ると、情報として利用できるように変換してくれる仕組みになっています。

しかし、ラクトフェリンは熱や酸に弱い性質がありますから、通常のサプリメントでは胃酸で分解され、効果が失活してしまいます。そのため、ラクトフェリンサプリメントは胃酸に負けず「腸まで届く加工」がされている腸溶性または耐酸性タイプのものを選ぶ必要があるのです。

それでは、腸まで届く特殊な加工がされてあるラクトフェリンサプリをいくつか紹介します。ラクトフェリンでダイエットをする場合、最低でも2か月は続けることが必要なので、定期購入での購入方法を中心に紹介します。

ホコニコ ラクトフェリン

初回お試し購入1,980円(税抜)、定期購入4,500円(税抜)
ラクトフェリン300㎎配合で、2つの乳酸菌(ビフィズス菌、フェカリス菌)、オリゴ糖、デキストリン配合。

濃純ラクトフェリン美肌MAX

1本9,000円(税別)、2本セット17,100円(税別)
ヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチンを配合し、ラクトフェリンは300㎎配合。

ライオン ナイスリムエッセンスラクトフェリン

WEB会員定期購入5,395円(税抜)、1日3粒でラクトフェリン300㎎、デキストリン配合。

整腸成分が配合されているもの

ここでさらに注目したいポイントは、ラクトフェリンと共に配合されている成分です。

ラクトフェリンのダイエット効果は、

1.内臓脂肪を増やす原因となるリポ多糖(LPS)という物質を中和し、内臓脂肪の減少を助ける。

2.腸内の悪玉菌の生育に必要な鉄を奪い、悪玉菌をへらして腸内環境を整えることで毒素やガスだまりの解消・便秘の解消に効果を発揮する。

上記2点。

2つ目の整腸作用を高めたい!と思うと、ホコニコやライオンのラクトフェリンサプリのように、乳酸菌などの善玉菌や、善玉菌を活発にするオリゴ糖・デキストリンが配合されているものを選ぶと良いでしょう。

そのほかに実践したらよいこと

ラクトフェリンサプリを飲むだけでも効果を得ることはできますが、そのほかのことを実践して行くと、さらに効果が高まります。

  • できる限り運動量を増やす
  • 食事はバランスの良い栄養素が摂れるおかずを準備し、炭水化物を摂りすぎない
  • ジュースを水代わりに飲まない
  • 夜遅くの食事やおやつは摂らない
  • アルコール類を飲み過ぎない

など、ダイエット中の基本中の基本ではありますが、これらを忠実に守ることによって、ラクトフェリンダイエットの効果を高めることができます。

ラクトフェリンダイエットの正しい方法ってある?まとめ

ラクトフェリンダイエットの正しい方法ってある?まとめ

ラクトフェリンダイエットには正しい方法というより、効果の出やすい方法というものがあるように感じます。長期的にラクトフェリンを試すことで得られるダイエットではありますが、効率よく効果を出すためのポイントはあるようです。ラクトフェリンサプリを飲むべき時間どのようなサプリメントを選んだらよいのかなどは実践して行く方が良さそうです。