サプリメントには飲み方やタイミングがある
健康や美容などのためにサプリメントを購入し、飲み始めたはいいものの、なかなか効果が出ない・・・。と感じることってよくありますよね。
サプリメントの栄養成分によっては、食べ合わせが悪いものがあったり飲んで確実に効き目を出すタイミングが存在したりと様々です。
あくまでサプリメントは薬ではなく食品なのでいつ飲んでも良いというのがメーカーの見解ではありますが、何に効果を出したいのかということによっても摂取した方が良い時間が異なるのでタイミングはあります。
そのため摂取したい栄養成分の性質をよく知っておくことで効果が出やすいように調整をする必要があるのですが、ラクトフェリンの場合はどうなのでしょうか。
サプリメントだけではなくヨーグルトや乳飲料といった食品の一部に混ぜられていることもあるため、摂取のしやすさでは勝っていると言えますが、もちろんラクトフェリンにも効果的な摂取の仕方やタイミングがあります。
いつ飲んでも構わないという見解だが・・？
メーカーなどの見解としては、いつ飲んでも効果はあるため、「特定のタイミングで更なる効果が期待出来る」などの差はないとしています。
例えば1日3粒のサプリメントなら3回に分けても良いですし、逆に1回でまとめて飲んでしまっても問題は全くありません。
特別これといった飲み方はないということになりますが、それでもやはり避けた方が良いタイミングは存在します。
それは食後です。変に食べ物がお腹に入っている状態だと食べ物を消化しようと胃酸が活発に出ていますし、必要な栄養で満たされていますので体がサプリメントを不要な栄養素としてみなす可能性が高くなります。
ラクトフェリンについても同様であり、特に胃酸に弱い性質があるので食べた直後のタイミングは好ましくなく、体外に排出されやすくなりますので食べた直後は避けた方が良いでしょう。
サプリメントを飲む時は空腹時か食後の30分から1時間後、寝る前あたりの吸収がしやすい時間帯がおすすめです。
飲むタイミングとしてベストなのは
空腹時も胃酸が活発に出てしまいますので、程良く食べ物が消化された頃か、お腹が空いているわけでもなく満たされているわけでもないという状況で摂った方が吸収もしやすいです。
食後30分から1時間程度が目安であり、食事と食事の合間に摂ると良いでしょう。
最適なのが寝る前です。寝る30分くらい前に飲んでおくと、体内にサプリメントが残った状態で眠らなくて良いので快眠出来ます。
ラクトフェリンの効力の1つに腸内環境の改善がありますが、この効果を実感したい便秘や下痢の方も夜にサプリメントを飲むのが良いでしょう。
眠っている間に効果を発揮し、朝一番の快適な排便が期待できます。
また、寝ている間に脂肪燃焼が行われる体のメカニズムを考えると、代謝を向上させ内臓脂肪を抑制してくれる効果を持つラクトフェリンは、夜寝る前に飲むことで確実に脂肪燃焼を狙うことが出来ると言えるのです。
もっとも重要なのは継続をすること
飲むタイミングも重要ですがそれ以上に重要なのは毎日確実に継続をするということです。
いくら飲むタイミングを見計らって飲んだとしても、これが毎日欠かさず継続的に出来ていなければ効果は現れません。
特に、ラクトフェリンの効果は「摂取してから24時間継続」することが分かっていますから、効果を持続させ続けるには毎日同じタイミングにラクトフェリンを飲み続けることが重要なポイントです。
また、サプリメントは薬ではないので、たいていは効果が現れるまで3ヶ月は見るようにと指示をされます。
3ヶ月間毎日欠かさず飲み続けた人と3ヶ月飲んだり飲まなかったりの人とを比べれば、毎日欠かさず継続的に飲み続けた人の方が効果は確実に出ます。
飲むタイミングにばかりこだわった結果、タイミングを逃したからと飲むことを諦めたらそれこそ意味がありません。
毎日継続をして飲み続けることが最も大事ですから、タイミングを逃したとしても気が付いたときに飲むようにしましょう。
飲む目的を明確化させておこう
以上からラクトフェリンを飲むタイミングは食後30分から1時間、食間、寝る30分ほど前が好ましいと言えます。
特に寝る前に飲むのは便通改善や脂肪燃焼に効果的と言えますし、毎日継続して飲むことで効果も出ますし持続します。
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飲むタイミングで最も良い時間はと言えば寝る前の方が効く効果が多いということになりますが、自分が一体どのような目的で飲みたいと考えているのかをきちんと考えた方が良いでしょう。
例えば健康のために飲むのであっても、その健康というのは具体的にどのようなものかということによっても飲み方は変化します。
ただ漠然と健康のために飲みたい、美容のために飲みたいではなく、健康のためのどういう目的で飲みたいのかをしっかりと決めておきましょう。
ラクトフェリンは様々な良い効果が期待出来るものですから、毎日欠かさず決めたタイミングに飲むようにしましょう。
